De cette façon une bonne alimentation pour maigrir sans danger pour la santé de réduire le poids et l'entretien des muscles. «Je perds du poids» offre assez simple, mais qui fonctionne de la méthode, est — ce minceur adapté pour les hommes et les femmes, pour la santé et pas beaucoup de gens.
La méthode peut être appelé de l'auteur, mais il n'y a rien de révolutionnaire, il est basé sur une alimentation saine, des particularités de l'échange de substances thérapeutiques et de régimes.
Que faut-il faire pour perdre du poids?
Se conformer à toutes les règles. Religieusement. De tout ce qui est ici décrit, il n'y a rien de superflu, il n'y a rien que vous pouvez ignorer. Si vous décidez d'ajouter quelque chose pour améliorer l'effet du poids plus rapidement ne va pas disparaître, et nuire à votre santé, vous causerez. Il ne faut pas limiter l'apport calorique, pas besoin de réduire la quantité de graisse dans l'alimentation ou le nombre de repas. Si cela fonctionne, vous n'auriez pas lu maintenant cet article, non?
Une bonne nutrition pour la perte de poids: de l'ordre
Pour commencer, nous nous intéresserons dans ce que vous mangez, ce que vous avez besoin de manger, et de quoi il n'est pas nécessaire. Et puis, laissez-nous savoir comment il faut manger pour perdre du poids sans danger pour la santé.
Avant de commencer à maigrir, je vous recommande de peser et de faire des mesures de la taille, des hanches, de la poitrine, bras et avant-bras. Les mesures de besoin de passer dans un mois. Il ne faut pas chaque jour de sauter sur la balance et de chercher perdu 100 grammes, ce n'est pas les détails importants qui n'ont pas besoin de se concentrer sur.
Vous aurez beaucoup à changer dans son alimentation. Si mettre sur la table tout ce que vous mangez en une semaine, il s'avère que la base de votre alimentation constituent les glucides simples.
Sur votre table, beaucoup de biscuits, de bonbons, pommes de terre, cola, chocolat, yaourt sucré. Et ce que cola vous buvez diététique, et les flocons mangez de la «remise en forme», rien de meilleur ne change pas.
Vous consommez des glucides simples, ne sont pas trop utiles pour la santé, et de les consommer en excès de. Et les graisses. Leur vous aussi, vous mangez trop. Même sans s'en rendre compte. Dans les mêmes bonbons, des gâteaux et des gâteaux. Et le pire, ce ne sont pas les graisses nécessaires à votre corps. Vous ne renoncez pas de beurre, mais mangez des légumes de la crème et des biscuits à la crème de remplissage.
L'excès de glucides dans le régime alimentaire est mauvais. L'excès de graisses dans le régime alimentaire est tout aussi mauvais. Mais l'excès de matières grasses et de glucides est mauvais, même pas deux, mais quatre fois.
Sur votre bureau, aussi, un peu de viande et de poisson. Soit parce que vous pensez qu'ils sont trop riches en calories, soit parce que quelqu'un vous a dit qu'ils empêchent la perte de poids. C'est aussi vous empêche de perdre du poids sans perdre la santé.
Sur votre bureau sera un peu de fruits, de légumes verts et légumes, peu (ou pas) de bonnes graisses, peu d'eau et beaucoup de la nourriture raffinée.
Si je me trompe pas, c'est seulement dans certaines nuances.